顶部焦点图
健康-母婴频道

Health   Mother and Baby

盘腿而坐有助顺产

发布时间:2014-05-12来源:金钱豹彩票北京快3

我们都知道生产是一段艰难的过程,很多难产的孕妇都要靠剖腹产来顺利的生产,但剖腹产的后遗症又实在让人难以接受。其实,只要在产前做几个简单的动作就有助于帮助孕妇们顺利的生产,比如盘腿坐。下面就让我们一起来看看吧。

  我们都知道生产是一段艰难的过程,很多难产的孕妇都要靠剖腹产来顺利的生产,但剖腹产的后遗症又实在让人难以接受。其实,只要在产前做几个简单的动作就有助于帮助孕妇们顺利的生产,比如盘腿坐。下面就让我们一起来看看吧。

盘腿而坐有助顺产

  美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

  盘腿对脚坐:

  保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

  如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

  上下摇摆骨盆:

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

  你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

  墙面滑行:

  背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

  为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

相关标签: 孕妇盘腿坐的好处
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 宝马线上娱乐平台 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.

网站地图 金钱豹彩票台湾宾果 金钱豹彩票安徽快3 金钱豹彩票上海11选5
申博登录不了 澳门葡京官网登入 手机线上娱乐平台 澳门真人赌场攻略
讯盈篮球比分网 大发彩票韩式1.5分彩 信誉好百家乐平台 彩票33平台多久了
金钱豹彩票斯洛伐克28 金钱豹彩票排列三、五 金钱豹彩票腾讯分分彩 金钱豹彩票北京PK拾
金钱豹彩票安徽快3 金钱豹彩票北京赛车 金钱豹彩票韩式28 金钱豹彩票湖北快3
982XTD.COM 314SUN.COM XSB889.COM S618K.COM S6186.COM
651SUN.COM 888sbsg.com 817XTD.COM 167psb.com 388TGP.COM
ib48.com 66sbsun.com 165sun.com S618R.COM 988XTD.COM
651SUN.COM 729psb.com 198XTD.COM 548XTD.COM 414sun.com